7 Estratégias para Eliminar o Estresse Pré-Entrevista trabalhamanaus, 12 de setembro de 202312 de setembro de 2023 A entrevista de emprego é uma das etapas mais importantes e desafiadoras do processo seletivo. É normal sentir um pouco “Estresse Pré-Entrevista” (nervosismo e ansiedade) antes de enfrentar os recrutadores, mas se esse sentimento se torna excessivo, pode prejudicar o seu desempenho e a sua confiança. Por isso, é essencial saber como se preparar para a entrevista de emprego e como lidar com o estresse pré-entrevista. Neste artigo, vamos compartilhar com você 7 estratégias para eliminar o estresse pré-entrevista e aumentar as suas chances de sucesso. Como o estresse pré-entrevista pode afetar você? O estresse pré-entrevista é uma reação natural do seu corpo e da sua mente diante de uma situação que exige um alto nível de atenção, concentração e desempenho. O estresse pré-entrevista pode se manifestar de diferentes formas, como: Aumento da frequência cardíaca, da pressão arterial e da respiração Tensão muscular, tremores, suor e boca seca Náuseas, dor de cabeça, dor de estômago e falta de apetite Dificuldade para dormir, relaxar e se concentrar Preocupação excessiva, medo, insegurança e pessimismo Esquecimento, confusão, distração e bloqueio mental O estresse pré-entrevista pode afetar negativamente a sua capacidade de se comunicar, de demonstrar suas habilidades, de responder às perguntas e de causar uma boa impressão nos recrutadores. Além disso, o estresse pré-entrevista pode prejudicar a sua saúde física e mental, causando problemas como insônia, ansiedade, depressão e baixa autoestima. Como eliminar o estresse pré-entrevista? Para eliminar o estresse pré-entrevista, é preciso adotar algumas estratégias que te ajudem a se preparar melhor para a entrevista de emprego e a controlar as suas emoções. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar: Pesquise sobre a empresa e a vaga: Antes da entrevista, faça uma pesquisa sobre a empresa e a vaga que você está se candidatando. Busque informações sobre a missão, a visão, os valores, os produtos, os serviços, os clientes, os concorrentes e os desafios da empresa. Além disso, leia atentamente a descrição da vaga e identifique quais são as competências, as habilidades e as experiências requeridas. Assim, você poderá mostrar que está alinhado com as expectativas da empresa e que tem o perfil adequado para a função. Revise o seu currículo e prepare-se para as perguntas: Antes da entrevista, revise o seu currículo e prepare-se para responder às perguntas que podem ser feitas pelos recrutadores. Relembre os seus principais projetos, resultados, conquistas e aprendizados. Pense em exemplos concretos que demonstrem as suas qualidades profissionais e pessoais. Também prepare algumas perguntas que você gostaria de fazer aos recrutadores sobre a empresa ou a vaga. Assim, você poderá mostrar que está preparado, confiante e interessado pela oportunidade. Faça um ensaio da entrevista: Antes da entrevista, faça um ensaio da entrevista com alguém que possa te dar um feedback honesto e construtivo. Peça para essa pessoa te fazer algumas perguntas típicas de entrevistas de emprego e avaliar o seu conteúdo, o seu tom de voz, a sua linguagem corporal e o seu tempo de resposta. Assim, você poderá identificar os seus pontos fortes e fracos e corrigir possíveis erros ou falhas. Cuide da sua saúde física e mental: Antes da entrevista, cuide da sua saúde física e mental. Tenha uma alimentação saudável, beba bastante água, durma bem e evite consumir álcool ou outras substâncias que possam alterar o seu estado de humor ou de consciência. Além disso, pratique alguma atividade física, meditação, respiração ou relaxamento que te ajude a liberar a tensão, a acalmar a mente e a melhorar o seu humor. Assim, você poderá se sentir mais energizado, tranquilo e confiante. Escolha uma roupa adequada e organize os seus documentos: Antes da entrevista, escolha uma roupa adequada para a ocasião e que te faça se sentir confortável e seguro. Evite roupas muito extravagantes, apertadas, decotadas, rasgadas ou sujas. Opte por cores neutras, discretas e sóbrias. Além disso, organize os seus documentos, como currículo, carteira de identidade, diploma, certificados e outros que possam ser solicitados pelos recrutadores. Assim, você poderá evitar imprevistos, atrasos ou constrangimentos. Chegue com antecedência e mantenha uma postura positiva: No dia da entrevista, chegue com antecedência ao local da entrevista ou se conecte à plataforma online com alguns minutos de antecedência. Evite situações que possam te estressar, como trânsito, problemas técnicos ou distrações. Além disso, mantenha uma postura positiva durante a entrevista. Sorria, cumprimente os recrutadores, olhe nos olhos, fale com clareza e entusiasmo, escute com atenção e agradeça pela oportunidade. Assim, você poderá causar uma boa impressão e transmitir uma imagem de profissionalismo e simpatia. Aprenda com a experiência e celebre os seus esforços: Após a entrevista, aprenda com a experiência e celebre os seus esforços. Faça uma autoavaliação sobre o que você fez bem e o que você pode melhorar. Anote os pontos positivos e negativos da entrevista e as lições que você tirou dela. Além disso, reconheça o seu valor e o seu potencial. Parabenize-se por ter dado o seu melhor e por ter enfrentado esse desafio. Assim, você poderá aumentar a sua autoestima e a sua motivação. Dicas extras de artigos: 7 Dicas para Elaborar um Currículo Vencedor que Chama a Atenção dos Recrutadores Modelos de Currículos para baixar e usar Quais são as dúvidas mais comuns sobre o estresse pré-entrevista? Algumas pessoas podem ter dúvidas ou receios sobre como lidar com o estresse pré-entrevista. Aqui estão algumas das perguntas mais frequentes sobre o assunto: Como controlar o nervosismo durante a entrevista? Uma forma de controlar o nervosismo durante a entrevista é usar técnicas de respiração ou relaxamento que te ajudem a reduzir a ansiedade e a aumentar a concentração. Por exemplo: respire profundamente pelo nariz e solte o ar pela boca lentamente; contraia e relaxe os músculos do corpo; repita frases positivas para si mesmo; visualize-se tendo sucesso na entrevista. Como lidar com perguntas difíceis ou inesperadas? Uma forma de lidar com perguntas difíceis ou inesperadas é manter a calma e pedir um tempo para pensar na resposta. Não minta, não invente ou não fuja da pergunta. Seja honesto, humilde e sincero. Tente responder de forma objetiva, coerente e fundamentada. Se não souber a resposta, admita que não sabe e mostre interesse em aprender. Como lidar com feedbacks negativos ou rejeições? Uma forma de lidar com feedbacks negativos ou rejeições é encará-los como oportunidades de aprendizado e crescimento. Não leve para o lado pessoal ou se culpe pelo resultado. Agradeça pelo feedback, peça dicas de melhoria e pergunte se há possibilidade de uma nova chance. Além disso, não desanime ou desista dos seus objetivos. Busque outras oportunidades, se prepare melhor e tente novamente. Conclusão O estresse pré-entrevista é um fenômeno comum e natural que pode afetar qualquer pessoa que busca uma nova oportunidade de trabalho. No entanto, é possível eliminar o estresse pré-entrevista com algumas estratégias simples e eficazes que te ajudem a se preparar melhor para a entrevista de emprego e a controlar as suas emoções. Esperamos que este artigo tenha sido útil para você. Se você gostou, compartilhe com seus amigos e deixe um comentário abaixo com a sua opinião sincera e suas sugestões. Técnicas de Entrevista DicasEntrevista